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次男君・サッカーの練習試合デビュー&健康的な食事

お料理

次男君・サッカーの練習試合デビュー

8月29日・30日は、サッカーの小さい学年の部の練習試合がありました。

次男君はサッカーを始めて間もないので、試合も今回初参戦!

同じ市内の少年団サッカーチームと対戦です。ドキドキ。

そういえば・・・・・・うちの長男君はディフェンスが得意(自称)

そして次男君は、キーパーに憧れているようです。兄弟でもやっぱり違うんだね。

試合の時には本人の希望でキーパーをやらせてもらっていました。ゴールキーパー用のグローブはお友達からお借りしました。ありがとう

(次男君・・・・・GKうまいって言ってもらって、すっかりやる気になっているようです)

サッカーって見てる親も白熱しますね(笑)

ruleが完璧に頭に入ってるわけではないけど、なんとなくはわかる・・・・そんな感じです。次男君も・・・・・きっとそう。

何回も上手に守っている姿に感動。点も入れられちゃったけど・・・・充実した時間だったようです。

サッカーの帰り道に「スポーツ用品店行きたい」というので、次男君を連れていったら、ゴールキーパー用のグローブが欲しいとのこと。

意外といいお値段でしたが、頑張っている次男君が今、必要なものです。思い切って購入。

土日ともに、とても暑い1日で、子供たちも私もすごく日焼けしたようです。

帰宅後、冷た目のシャワーを浴び、少しゆっくりしました。

いっぱい動いて体は疲れてるけど、サッカーは楽しいし、ストレス発散にもなるし、夜は寝つきも良くなる、それに、本人が楽しくできるってことがなにより1番ですね!!

サッカー自主練

夜は、健康的なお食事を作ってみましたよ!

健康的なお食事

パパがまとめたレポート「病気にならないための守らなくてはならない食事のルール」の理想通りかどうかは不明なんですが(;´∀`)野菜多めで頑張って作ってみました。

・スクランブルエッグ

・シソとトマトのアマニオイル和え

・ナスの揚げびたし

卵1つで50g。腎臓の悪いパパは、たんぱく質はこれだけに留めてあとは野菜を増やす作戦。しかも薄味で。

ナスを素揚げにして

ナスについて

麺つゆで丁度良い濃度にしたあと、チューブのしょうがを入れてそこにナスを漬け込んでてタッパーで保存しました(4本分のナスを使ってまとめて作ったよ)

ナスは夏野菜で93%が水分でできています。カリウムが豊富に含まれているので、体の熱を逃してくれる効果があるよ。火照った体に効くので夏バテ解消にも効果的。

・もやしとブロッコリースプラウトのサラダ

いつも価格が安定している「もやし(18円)」と、半額になっていたブロッコリースプラウト(45円でGET)で作ったお得な1品です。

もやしを茹でて一度水で流し水気を切った後、スプラウトを入れて、ピエトロドレッシングをかけたら完成。すぐできちゃうよ♪

・ひじきの煮物(枝豆入り)

100円ほどでひじきを買い、ひじき煮を作くりました。人参・油揚げ・枝豆が入っています。これも作り置きとして常備。2-3日で使い切る予定で作りました。

献立完成図です。

これは、パパも満足だったようです。作り置きがあった分。結構らくちんでした。

あ・・・・デザートはつけてなかったけどね。

果物がないときは、鉄分やカルシウムが配合されているウエハースなんかもいいみたいなので買ってあります。

本日も最後までお読み下さり、ありがとうございました♪

 

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