美味しくて、尚且つ健康的なお食事を考え研究していくページ。腎臓病と上手に向き合うアイデア満載

PONTAN★健康的な食生活

お料理

パンを使った簡単ランチ

投稿日:

こんにちは(*´▽`*)PONTANです。

今日は、私が仕事がオフの時によくやる、パンを使った簡単ランチをご紹介したいと思います。昼間には自分一人なので凝った料理って・・・・作らないですよね(笑)

でも、これなら、すぐ出来ちゃうし身体も温まるしでオススメですよ♥

はちみつジンジャートースト

<材料>

  • 食パン(6枚切り)   1枚
  • はちみつ        大さじ3
  • 生姜          150g
  • くるみ         少々

<作り方>

①材料を揃える

はちみつは、コストコでいつも買ってるカークランド100%カナディアンハニーです♪クマさんがかわいらしいカナダ産のはちみつ。このクマさん、手に持ちやすいし美味しいから、うちは良くリピ買いしてる商品です。

 
 
生姜は、たっぷり150g!!身体の中から温まるよ
 
 
②生姜をみじん切りにする
 
 
生姜をみじん切りにしたら、耐熱の容器に入れる。
 
②はちみつを大さじ3入れる
 
 
生姜と一緒に、はちみつを入れてね!
あれば、ここに刻んだクルミも入れます
 
③電子レンジで1分加熱
 
 
※加熱の間は、必ずレンジの前で要・待機!
 
加熱するとブクブクブク~~~~ってなって上昇してくるんで、そしたらすぐ加熱を切ってね!←溢れちゃうから(´艸`*)
 
加熱を終えると、とろ~りだったのが、かなり水っぽくなります。
 
それをパンに、塗っていきます。
 
 
クッキングシートを敷いておいたオーブン皿に、パンを乗せて
 
 
あとは5分ほど焼くと完成です。
 
 
出来たところ~♪
 

PONTAN一言メモ

 
なんでレンジで最初チンしたか?なんですけど・・・・生姜の効果を狙ってみました。生姜には主に3つの効果があるんですよ😃
 
 
・ジンゲロール
生の生姜に多く含まれている辛味の成分。
殺菌作用や血行を促進させる働き      
 
・ショウガオール
基礎代謝のアップや脂肪を燃焼させる働きがある。
ダイエットには欠かせない成分
加熱することで約33倍に増える
 
・ジンゲロン
生姜を加熱すると生じる成分
代謝アップや冷え対策などに効果あり
 
 
焼く前にチンして過熱することで、ショウガオールとジンゲロンのパワーアップ化をはかってみました(笑)
 
 
気になるお味ですが、加熱したことで、生姜の辛みは薄れて、甘いけどちょっぴりスパイシーな感じの美味しいトーストになります。
 
くるみはいれなくても美味しく頂けますが、あると、歯ごたえも楽しめるのでオススメですよ。
 
食べた後は、体がぽかぽかになります。
基礎代謝もきっと・・・・・・上がってるはず(キラーン✨)
 

【参考になりましたら、ポチっとしてね💘】

 にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ  このエントリーをはてなブックマークに追加

お・ま・け

これもパンで簡単に作れるよ💘

パンとマヨネーズと卵があれば作れるのでお手軽なのも嬉しいね!

 

簡単・美味しい・エッグトースト

::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧:::::::::::

「を知る通信」

愛妻の日なので「夫婦でお料理」という共同作業をしてみた結果・・・

デコレーションケーキ風の押し寿司の作り方を、写真を交えながらご紹介させていただいてます。

良かったら読みに来てくださいね♥

  • この記事を書いた人

PONTAN

現在小学校5年と2年の男の子をもつ子育て中のママ。 趣味は、ピアノ。大人から始めた初心者で現在3年目。 子どもと同じピアノ教室に通っています。

おすすめ記事

1

お仕事の日だった&子供たちのスイミングで、凝ったもの作る時間的余裕がなかったので、時短で作れる献立にしました(*´▽`*)

2

私は、いつもちょっと変わった働き方をしてるので、木曜と土日がお仕事の日なんだけど、毎週同じこと言ってるけど土日は超絶怒涛の忙しさでした。今まで4-5時間の短時間パートばかりだったから、土日の8時間パー ...

3

Contents豚の角煮♥のレシピ投稿しました今日(9.14)はバタバタDAY次男君の水泳試験今日(9/14)の買い物 豚の角煮♥のレシピ投稿しました 2019.9.6にUPした「豚の角煮♥」が、結構 ...

4

肉じゃがは、今まで数えきれないくらい作りましたが、毎度適当です。調味料なんて計らないし超適当です(;´∀`)でも、クックパッドに載せたいから計ってみました。うちでは大好評の肉じゃがは圧力鍋を使って作ります。簡単なんだけど絶品ですので良かったら作ってみてね!自分で絶品ていうと怪しいねw

-お料理
-, , , ,

Copyright© PONTAN★健康的な食生活 , 2020 All Rights Reserved.